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【再値下げ】TOM FORD トムフォード [TF5432-F 001] メガネ - by , 2022-12-04
4/ 5stars
娘の通学用に購入しました。評価としては、普通と言ったとこでしょう。 なぜなら、収納袋から一度でも出せば二度と収まらないとこが残念!せっかくのかわいい収納袋なのにねェ!
【レア美品】STUSSY[ステューシー] | マイケルモデル(MICHAEL) - by , 2022-09-28
5/ 5stars
品物が少し普通のカッパよりも重い気がしましたが、その分 雨を弾くし浸みないし、風でめくりあがる事もない優れものです。
ティファニー プレート・ニューヨークタイムズブックマーカー、マネークリップ - by , 2022-12-02
4/ 5stars
自転車で使用。股上は結構高め。自転車だと穿いていると股が下がってきて動きにくく感じてしまう。サスペンダーのような肩掛けがあると良いかも。防水性は十分だと思います。裏地は少し引っかかりを感じる。9分丈よりも長い丈の方が良いかな。自転車だと意外とまくれ上がってしまう分短く感じる。裾はもう少しタイトな方が良い(もしくはベルクロの幅を長くして欲しい)。携帯用の袋が付いていればいいのに。
JILSANDER ステンカラーコート ネイビー - by , 2022-09-14
5/ 5stars
1か月使用したが、以下の改善が必要と思う。 1.フードの透明部分をより広く、頭の上部まで広げる必要あり。今のままでは視界が遮られて危ない。そしてフードの素材をより固いものにする。そうすれば風でフードが変形せず、顔が雨でぬれることもない。 2.ポンチョが風でめくれるのを防ぐため、ポンチョ内側に両手の親指に掛けられるベルトをつけてほしい。ベルトの位置は自転車に被せたときにハンドルの両手が来る位置。ポンチョがめくれるのを手に掛けたベルトが防いでくれる。 3.ファスナーを内側から開け閉めできるようにファスナーの取っ手を内側にしてほしい。そうすればポンチョを被ったまま、素早く、手が雨に濡れることなくファスナーの開閉ができる。
イルビゾンテ マネークリップ - by , 2022-11-30
4/ 5stars
ケースもついているし、ポンチョだとリュック背負っていてもすぐに着れるから楽~。おすすめです。
ドクターマーチン エイドリアン UK8 - by , 2022-12-14
5/ 5stars
実用的でおしゃれなレインスーツは意外と少ないんですね。レディスはおしゃれだけど実は機能的じゃないのです。メンズで選ぶとなかなかおしゃれなのがないのでこれは良いと思いました。着てみないと分からないので、梅雨に向かって、着用が楽しみです。着心地が良いといいなあ^^
EIKO ユーロワークコート フレンチブルー メンズ - by , 2022-12-07
3/ 5stars
すぐに使うというわけではないのですが、常備しておきたかったので購入。 ポンチョ・レインコートと悩みましたが、一番動きやすそうなパーカーにしました。 159cm細身、ゆとりがあって着やすいです。 薄手で防水性は心配ですが、そんなに大雨の日には使用しないと思うので…。
【最終値下げ】 オリバーピープルズ 眼鏡 MASLON - by , 2022-12-12
5/ 5stars
身長181センチ、体重58キロの細身の高2の息子の自転車通学用にと思い3L注文しました。上は制服を着ててもちょうど良いのですが、下のズボンは大きすぎて、どう頑張って締めてもずり落ちてきてしまいます。色とお値段は気に入ったのですが、返品しようと思います。
OAKLEY PLAZMA ASIA FIT PRIZM GRAY - by , 2022-11-23
4/ 5stars
身長171センチでLサイズを買いました。 宣伝通り、視界がちゃんと確保できるので、安心して自転車に乗れます。フードの調整のマジックテープもいいですね。
50年代 フランスビンテージ 横幅135mm - by , 2022-12-10
5/ 5stars
自転車通勤のダンナのレインコートがダメになったので購入。たかがレインコートですが、少しこじゃれたものをというダンナの希望でLIMEにしました。商品はまだ届いていませんが、期待してます。
バーバリー コート ベージュ BURBERRY 古着 メンズ FREE - by , 2022-11-09
4/ 5stars
注文してすぐに届きました。Lサイズを購入、サイズはぴったいでしすが、ウエストの伸縮範囲が狭いため、はく時に太もも付近がかなり窮屈になります。一度はいてしまえば問題ありませんが、レインウェアの場合、気軽にはけるというのも重要なポイントですので、もう少し伸縮しても良いかと思います。防水、軽さ等、機能的には何の問題も無く良い商品です。
希少 ルイヴィトン マネークリップ モノグラム ポルトフォイユ パンス - by , 2022-12-08
5/ 5stars
バイク用に。 165センチの女性で、MかLで迷ったのですが、 Mにしました。 上は大きすぎるくらいでしたが、冬物をきたらちょうどよいと喜んでいました。 でも、下は、バイクにすわったら、10センチ以上すそがでてしまい、 失敗。 私のまた下は80位なので。。。大雨の降るときはばいくに乗れません。。;;
Nike WMNS Air Max Koko Sandal/エアマックスココ - by , 2022-10-26
4/ 5stars
着るのが楽しみ!早く雨が降らないかな〜〜〜
価格見直し HERMES エルメス マネークリップ - by , 2022-12-06
5/ 5stars
娘の通学用に購入。これなら濡れません。良かったと言ってます。 ただ、袖が短いような・・・
【美品】BOTTEGA VENETA マネークリップ イントレチャート レザー - by , 2022-10-12
4/ 5stars
レインコートにみえなくて、お洒落なデザインなので、気に入っています。 ズボンの丈が長いので、裾を折ってはいています。
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体組成計の測定の仕組みを解説します。体組成計ではどのような項目を測定できるのか、測定の際にはどのような方法で体内の構成要素を計測しているのかを説明します。

体組成計仕組みを理解して、できるだけ正確な体組成数値を測定し、自身の健康管理やダイエットなどに活用していきましょう。

(※本文下部にメロンパンさま専用も紹介していますのでぜひご覧ください!)

 

 

体組成計の測定には、電極から微弱な電流を流すことで体の状態を把握できる、「生体インピーダンス法」という方法が採用されています。

まずはこの体組成測定の仕組み:生体インピーダンス法について解説します。

 

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そもそも、体組成測定はなぜ行われるのでしょうか。体組成計では体脂肪率やBMI、内臓脂肪レベルなどの数値を計測できます。このような数値が分かることで、どのようなメリットがあるのでしょうか。

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体組成測定の目的の1点目に、健康管理があります。

体組成とは、「カラダが何でできているか」を示す数値となります。カラダは大きく分けて「脂肪」「筋肉」「骨」「水分」の4成分から成っており、体組成測定を行うことでこれらの割合を測定できます。

健康管理を行ううえで、体組成数値を知っておくことでどのようなポイントに注意して自身の体調を気にすればよいかが分かります。病気やその予兆が表れる前に、体組成測定を行うことで自身の健康管理に活かせます。

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体組成測定の目的の2点目に、ダイエットがあります。

体組成計では、体脂肪率や筋肉量などを測定できます。ダイエットを行う際に体脂肪率を下げて筋肉量を高めるよう意識することで、健康的なダイエットを行うことが可能となります。

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スポーツなどのトレーニングに体組成測定が有効な場合があります。

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ここからは、体組成測定の方法について解説します。現在の体組成計のほとんどは生体インピーダンス法という測定方法を採用していますが、体組成測定を行う方法はその他にも数多くあります。

以下では体組成測定の方法を4種類お教えします。

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生体インピーダンス法とは、測定者の体に微弱な電流を流し、その際の電気の抵抗値を測定することで体組成を推測する方法です。インピーダンスとは「交流抵抗」という意味で、電気が流れようとする時に生じる抵抗値のことです。

脂肪は電気をほとんど通さないのに対し、体内の水分や筋肉など電解質を多く含む組織は電気を通しやすい性質があります。そのような性質を利用して体組成を測定できます。

TANITA(タニタ)やOMRON(オムロン)など、有名ブランドの体組成計も生体インピーダンス方を採用しています。

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従来、一般的に用いられていた体組成測定の方法です。X線を用いた測定方法で、X線の透過率から脂肪や筋肉などの体組成を測定できます。

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通常の水、H2Oの水素原子「H」を重水素原子「D(ジュウテリウム)」で置きかえた化合物である「重水(D2O)」を飲み、尿から出る重水の濃度を調べて体水分量を算出する方法です。

重水素とは、普通の水素に比べて若干重く、人が飲んだ後に十分な時間を置くと体内の水分中の重水の濃度が一定になるため、尿に含まれる重水濃度から体内の総水分量を求めるという方法です。

水に塩を入れた際に塩分の濃度と量が分かることで、水の量が分かる原理を利用して体組成測定が行えます。

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水の中に潜り、体の体積を測ることで、体脂肪密度の違いなどから除脂肪量、体脂肪量を算出する水中体重測定法と、重水希釈法で水分量を、二重エネルギーX線吸収法(DXA)で骨塩分量を測定し、計測値を方程式に当てはめて体脂肪を算出する方法です。

カラダをミネラル・水分・脂肪・タンパク質の4成分に分けて考える方法で、非常に精度の高い測定結果が得られます。しかし、高コストでなおかつ複数の測定方法を行う必要があり、手間がかかることから一般的ではありません。

 

ここからは、体組成計の仕組みを説明します。体組成計で測定することができる具体的体組成項目や、各体組成項目の測定の仕組みを詳しく解説します。

 

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体組成計で測定することができる主な体組成項目をお教えします。以下の8項目は、市場に出回っている多くの体組成計で測定できる項目ですが、機器によっては測定できないものがありますので、注意が必要です。

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体組成計では、筋肉量を測定できます。健康管理はもちろん、特にトレーニングを行っている方にとって、現状の筋肉量を測定することは、自身のトレーニングの効果を確認する意味で重要な意味を持ちます。

また、筋肉量測定は自身の体脂肪率や基礎代謝を算出する際に役立てられます。

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体組成計では、体脂肪率測定が行えます。体脂肪率とは、自身の体重に対して占める脂肪の割合をパーセンテージ(%)で示したものです。

つまり、体脂肪率が高いことで体重に対する脂肪の量が多い状態を表しており、脂肪が多いことで基礎代謝が落ちるなどの傾向が強くなります。自身が肥満であるかどうかは、体重ではなく体脂肪率から判定することとなります。

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体組成計で測定可能な項目の4点目に、BMIがあります。BMIとは、「Body Mass Index」の略で、肥満を判定する指標の一つとして利用される数値です。

BMIは肥満指数とも言われ、体重(kg)を身長(m)の二乗で割って算出されます。例えば、身長165センチで体重が60キロの場合には以下のように計算されます。

  • 体重÷(身長の二乗)=BMI
  • 60÷(1.65×1.65)=22.03

WHOの国際的な基準によると、BMI25以上で過体重、30以上が肥満となります。また、BMIは22が健康的で理想的な数値と言われています。

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体組成計では、内臓脂肪レベルを計測できます。

内臓脂肪とは体脂肪の一種で、皮膚のすぐ下に付く皮下脂肪に対して内臓の周りにつく脂肪のことを指します。内臓脂肪は外から見て確認する事はできませんが、内臓のすぐそばにあるため、血管に入り込んだ場合に臓器に直接影響を与える可能性があります。

内臓脂肪レベルは、数値が高いことで、糖尿病や脂質異常症などの生活習慣病に直結する可能性がある数値です。

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基礎代謝とは、「呼吸をする」「心臓を動かす」「体温を保つ」など、カラダを動かすためのエネルギーのことです。体組成計ではこの基礎代謝の測定を行えます。

基礎代謝は、筋肉が最も消費量が多く、筋肉量が増えることで基礎代謝の数値が上がり、太りにくく痩せやすいカラダになります。そのため、ダイエットを行う際には基礎代謝に着目することが有効です。

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体組成計の測定項目の6点目に、体内年齢があります。体内年齢とは、測定した体組成データと、実年齢を考慮して体組成計が独自の判断で算出する数値です。

体脂肪率が低く、基礎代謝が高ければ体内年齢は若くなり、反対に体脂肪率が高く、基礎代謝が低ければ体内年齢は高齢になります。

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体組成計による体組成測定によって、自身の体内の水分量を測ることができます。

体水分率とは、体重に占める体水分量の割合のことです。水分は、人間のカラダを構成する重要な項目の一つです。体内に栄養を回すことや、老廃物の回収、体温調整など体にとって重要な役割を担っています。年齢とともに、体内の水分量は減っていくこととなります。また、女性の方が男性に比べて数値が低い傾向にあること、体脂肪率が高い人の方が低い数値が出やすいなど、性別や年齢などの様々な要因によって変化します。

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体組成計では、体内の骨量を推測できます。

カラダを支えることや、内蔵や脳の保護、カルシウムを蓄えるなど様々な働きがありますが、加齢とともに減少します。骨量を表す数値が低い場合には、骨が弱りかけている可能性があることとなります。

 

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ここからは、体脂肪率測定の仕組みを解説します。体脂肪率は、体重に占める脂肪の割合を指し、現在では多くの体組成計で生体インピーダンス法による測定が行われています。しかし、体脂肪率測定のみを行う場合には他にも様々な方法で計測できます。

  1. 水中体重法(水中体重測定法)
  2. ボドポッド(空気置換法)
  3. スカイレジェンド未開封BOX(シュリンク付き)

体脂肪率測定の3種類の方法について、以下でそれぞれについて詳しく説明します。

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水中で体重を測り、陸上と水中での体重の差から身体の密度を算出して、体脂肪率を推定する方法です。従来の体脂肪率測定の一般的な方法ですが、測定コストが非常に高い難点があります。

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カプセル内の空気の圧力の差から体脂肪を求める方法です。水分体重法と同様に、体内を密度の高い筋肉や骨がどれくらいの割合を占めているかを算出することで、密度の低い脂肪の割合を計測します。

水中体重法と空気置換法は、精度の高い体脂肪率測定ができる一方で、測定にかかるコストが高い難点があります。

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キャリパーと言われる測定機器を使用して、皮下脂肪を測定する方法です。

キャリパーがあればいつでもどこでも測定できますが、測定の際には常に毎回、皮膚の同じ場所をつまみ、同じ圧力をかける必要があります。そのため、専門家ではなく測定に慣れていない人が計測すると、測定値が安定せず、正確な数値を得ることが難しくなります。

 

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体組成計による基礎代謝の測定は、体重・性別・年齢・体脂肪率・身長などの体組成の測定結果をもとに算出されることとなります。

基礎代謝の数値は、特に筋肉量と体脂肪率によって左右される傾向が強くなります。筋肉はカラダの構成要素の中で最も消費エネルギー量が多く、筋肉量が多いことで基礎代謝の数値が向上することとなります。体内の体脂肪率が低くなることで、筋肉量が増加し、基礎代謝の数値に影響を及ぼす仕組みとなります。

 

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脂肪以外の組織(除脂肪量)との相関関係をもとに、統計的に推定した骨量が表示されます。測定者と同年齢の骨量や性別からデータをもとに推定値が示されます。あくまで推定値なため、参考程度に見ておくことが大切です。

 

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体組成計メーカーが独自に算出した年齢になるため、あくまでも参考程度にしておくことが大切です。

 

ここからは、体組成計を使用して体組成を測定する際の注意点をお教えします。以下の注意点を知ることで、精度の高い、正確性の高い体組成測定の結果が得られます。きちんと理解しておきましょう。

 

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注意点の1点目に、体組成の測定結果の正確性があります。最新技術や生体インピーダンス法などによって、測定結果の精度は従来よりも正確になっていますが、測定結果が必ずしも正確であるとは限らず、数値がばらつき、あてにならない場合があります。

では、体組成計の測定結果はなぜ変動してしまうのでしょうか。以下に測定結果のばらつきの要因として考えられる原因を2点解説します。

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生体インピーダンス法では、体内に電流を流し、流れやすいか流れにくいかで体組成が測定されています。

筋肉は脂肪に比べて電流が流れやすく、これは筋肉の中に脂肪より多くの電解質を含む水分があるためです。そのため、体水分量の変動によって測定結果がぶれる可能性があります。

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測定結果のばらつきの要因の2点目に、体温の変化があります。

これは、体温が変化することで結果的に体水分量が変化するためです。例えば、運動直後は体温が上がり、発汗などよって水分量が少なくなる傾向にあります。そのため、運動後に体組成測定を行うことで、通常時よりも電流が通りにくくなり、体組成測定の結果が変化する場合があります。

反対に、体温が下がっている場合にも、血管が収縮することによって体水分の状態が変動するため、測定結果がばらつきやすくなります。

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測定結果のばらつきは、測定する体組成計が違うことで発生する可能性があります。

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体組成計の測定結果は、過信しすぎないことが大切です。

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さらに、体脂肪率や基礎代謝と言った測定項目それぞれの測定の仕組みをお教えしました。各項目ごとに必要な体組成データが異なることや、数値が分かることでどのような効果を得られるのかが異なります。

また、体組成計での体組成測定は、測定する環境によって計測結果が異なる可能性があります。体組成計の測定の仕組みを理解して、測定時の状況をできるだけ正確な数値が計測できる状態にするようにしましょう。

 

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ダイエットや健康管理にはカロリー計算が大切です。

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